Periodisering er en strategi som passer for de fleste, da den tilrettelegger treningen på en måte som tar hensyn til kroppens evne til å tilpasse seg og vokse over tid. Denne tilnærmingen innebærer å strukturere treningsprogrammet i ulike faser eller perioder med varierende intensitet og volum. Dette bidrar til å forhindre platåer og overtrening, samtidig som det gir kroppen tilstrekkelig tid til restitusjon og vekst.

Enkel forklaring og et eksempel på hvordan periodisering fungerer i praksis:

Periodisering deler treningsprogrammet inn i forskjellige faser, vanligvis kalt makro-, meso- og mikrosykluser. Makrosyklusen kan vare fra flere måneder til et år og omfatter flere mesosykluser, som varer i flere uker. Hver mesosyklus kan igjen inneholde flere mikrosykluser, som typisk varer en til flere uker. Disse periodene har forskjellige mål og fokuserer på ulike aspekter av treningen, som styrke, utholdenhet eller restitusjon.